Passar longos períodos sentado no escritório ou em casa é uma tarefa difícil se os seus móveis estiverem mal ajustados ao seu biotipo corporal.

Por isso é importante saber como ajustar móveis em casa ou no seu ambiente de trabalho e assim trazer melhoras no seu rendimento.

Com isso em mente, este artigo mostra como ajustar móveis e traz dicas para reduzir dores no corpo provocadas pela falta de ergonomia.

 

Por que ajustar os móveis de escritório?

Se você chega ao final de um dia de trabalho com dores no pescoço, na lombar, nos ombros e nas pernas, o seu corpo está com indícios de que você precisa fazer algumas mudanças no seu escritório.

Os afastamentos por fatores ergonômicos atualmente somam 20,76%, superando os decorrentes de traumas como fraturas, que representaram 19,43%, de acordo com a Previdência do Governo Federal

Simples ajustes no mobiliário podem diminuir as dores que são muito comuns em ambientes, onde um colaborador passa a maior parte do tempo do trabalho sentado e realiza movimentos repetitivos.

 

A importância da ergonomia

Entre as obrigações legais de uma empresa, está a prestação de contas ao Governo referente a ergonomia e EPI (Equipamento de Proteção Individual). Informações sobre como proporcionar um ambiente de trabalho saudável estão previstas na NR 17 (Norma Regulamentadora).

Esta NR estabelece critérios que permitem a adaptação das condições do local de trabalho, de acordo com as características e necessidades físicas dos trabalhadores, e assim proporcionar o máximo de conforto e segurança.

Como consequência positiva, toda a sua equipe afetada pela nova ergonomia melhora o desempenho e a eficiência das muitas atividades diárias.

Inclusive, em muitas empresas, essas adequações são fiscalizadas por um profissional de segurança do trabalho. Tudo isso para garantir um ambiente favorável aos colaboradores.

Em casa, saber como ajustar móveis pode ser uma saída rápida, fácil e útil, afinal garante um ambiente mais produtivo.

No máximo, alguns móveis para escritório precisam ser trocados, como mesas e cadeiras.

 

5 dicas de como ajustar móveis

Com o aumento do home office, muitas pessoas tiveram que se adaptar a uma nova realidade. O novo local de trabalho muitas vezes é a mesa de jantar, ou até mesmo o sofá da sala, que não oferecem as condições adequadas para o desenvolvimento de qualquer tarefa.

Por isso, saber como ajustar móveis em escritórios, mas principalmente em casa, pode ser algo essencial.

Para implementar as dicas a seguir, utilize uma fita métrica para medir as distâncias e alturas corretas ao seu biotipo e necessidades.

Na sequência, você também pode consultar o mostruário online da Advance Móveis, empresa especializada em móveis para escritório em São Vicente e toda Baixada Santista.

 

Cadeira

O ideal é que a cadeira seja ajustável não só na altura, mas também no encosto já que as pessoas têm biotipos diferentes que variam muito.

Por exemplo, duas pessoas que medem 1,60 de altura podem ter medidas diferentes de braços e pernas, então suas necessidades tendem a ser diferentes ao se sentarem em uma cadeira de frente ao computador.

Cadeiras que permitem ajustes independentes, de encosto e altura seriam a melhor opção, para permitir que a altura seja regulada de maneira que os braços não fiquem muito elevados.

O indicado é que os braços fiquem em um ângulo de 90 graus e os cotovelos e antebraços sejam facilmente apoiados nos braços da cadeira, deixando os ombros alinhados e sem sobrecarga.

 

Mesa

Dependendo da altura de quem ocupará a mesa, ela também pode ser um grande problema. Em média, uma mesa de escritório tem entre 73 e 76 centímetros de altura, mas em casos de pessoas muito altas, pode ser necessário adaptações na mesa também.

O ideal é considerar mesas únicas e com as dimensões mais adequadas ao seu corpo. Caso não encontre o modelo ideal, a saída mais adequada pode ser a escolha de uma cadeira mais elevada.

 

Monitor

Outro passo é ajustar o monitor, que precisa permanecer com a sua parte superior na altura dos olhos. No caso de notebook, é necessário o uso de um suporte para elevá-lo e evitar o incômodo no pescoço.

Ambos precisam ser mantidos a uma distância que não seja necessário inclinar-se para frente ao ler, então a dica é mantê-los a distância de um braço.

 

Mouse, teclado e telefone

No caso do mouse e do teclado, eles devem ser posicionados onde as mãos alcançam, sem alterar a posição estabelecida ao ajustar a cadeira e desta forma evitar que você movimente os ombros de maneira inadequada e cause lesões.

O telefone deve ser mantido do lado oposto ao que você escreve. Também evite apoiá-lo no ombro quando for anotar alguma informação.

 

Apoio para os pés

As pernas devem ficar alinhadas com o quadril e precisam estar apoiadas no chão. Ao ficar com os pés firmes no chão, o ângulo recomendado é de 90 graus. Ângulos mais fechados causam um desgaste desnecessário nas articulações do joelho.

Caso os ajustes na cadeira não sejam suficientes, um apoio para os pés pode ser indispensável para completar as mudanças ergonômicas da casa ou do escritório.

 

Conclusão

Nos dias atuais, o bem estar físico e mental é essencial para manter uma boa produção diária, seja em casa ou no escritório. Por isso, saber como ajustar móveis de maneira rápida e simples faz toda a diferença.

Um local de trabalho adequado ao seu biotipo corporal facilita a implementação de novos hábitos ergonômicos na rotina, então lembre-se que comprar ou mudar de móveis é um investimento no seu conforto.

Tanto no escritório quanto no home office, essas dicas e pequenas mudanças ajudam o seu corpo e também aumentam sua produtividade, tornando mais fácil passar longas horas sentado em frente ao computador.

Ao adaptar o mobiliário, você também evita que pequenas dores e incômodos se tornem grandes sofrimento no futuro e problemas irreversíveis relacionados às doenças ergonômicas de longo prazo.